Lempeyttä jouluun - kehoa ja mieltä kuunnellen
Joulu on pian täällä, ja monelle se tuo mukanaan iloa, rauhoittumista sekä yhdessäoloa.
Mutta samalla se saattaa joillekin herättää ikäviä, ahdistavia ja stressaavia fiiliksiä – nimittäin syömiseen liittyen.
Mitä saan syödä? Paljonko viitsin syödä? Kuinka paljon tämä lihottaa? Montako kiloa joulusta tulee? Miten saan jouluna tulleet kilot taas pois? Paljonko pitää liikkua, jos syön nyt nämä herkut? Jotkut saattavat jopa vähentää syömisiä muutamaa päivää ennen joulua, ajatellen, että jouluna syödään kuitenkin niin paljon.
Sanon tämän suoraan ja lempeästi. Jouluna ei tarvitse, eikä pidä miettiä syömisiä, tai tuntea huonoa omaatuntoa. Joulu ei pilaa hyvinvointiasi. Muutama jouluateria ja jouluherkut ei tee sinusta epäonnistujaa, eikä se kaada elämäntapamuutosprojektiasi.
Kun et kiellä itseltäsi mitään ja koitat joulunakin syödä säännöllisesti, myös kunnon ateriat, eikä vain pelkkää suklaata ja pipareita:) niin sillä pääset varmasti pitkälle, ja on helpompi taas jatkaa arkea joulun jälkeen. Ja hei, muista myös juoda riittävästi vettä!:)
Kuuntele tasapuolisesti kehoasi, sekä mieltäsi. Mitä ne kaipaavat? Keho saattaa kaivata joulun aikana liikettä, mieli taas lepoa ja välillä herkuttelua. Pieni liike varmasti piristää oloasi. Kevyt kävelylenkki jouluaterian jälkeen, tai vähän venyttelyitä matolla jouluohjelmia katsellessa.
Älä kuitenkaan ota stressiä tai pode syyllisyyttä. Ne ei paranna hyvinvointiasi. Nauti joulusta juuri sillä tavoin kuin itse haluat. Ja muista, ruokaa ei kuulu ansaita, eikä rangaistukseksi liikkua. Rakkauden kautta molemmat.
Joulun jälkeen toivon, että palaat uudella energialla lempeästi takaisin hyvien rutiiniesi äärelle, samalla opetellen uusia. Ei dieettejä tai mitään kuureja. Ei pitkiä herkkulakkoja, eikä äärimmäisiä lupauksia. Jatkat siitä mihin jäit. Joulun tärkein ajatus ei ole “mitä söin ja paljon söin”, vaan: nautinko hetkistä? Olinko läsnä? Sainko levätä?
Hyvinvointi on paljon muutakin kuin ruokaa ja treeniä. Se on myös pysähtymistä, rauhoittumista, naurua ja yhdessä oloa <3
Jos haluat tänä jouluna antaa itsellesi yhden lahjan, anna rauha syömiseen ja lempeys itseäsi kohtaan. Se kantaa varmasti pitkälle.
Ihanaa ja rauhallista joulun aikaa, juuri sinulle <3