Tämä verkkovalmennukseni sopii sinulle, jos tarvitset ohjausta ja apua muutokseen, mutta haluat enemmän joustavuutta ja vertaistukea myös muilta samassa valmennuksessa olevilta. Kurssilla edetään askel kerrallaan, jotta muutos ei tunnu kerralla liian isolta. Saat käyttöösi selkeät ohjeet, harjoitukset ja konkreettiset työkalut elämäntapamuutoksen tueksi.

Elämäntapamuutoksen lempeä polku – verkkovalmennus tarjoaa mm:

• Tukea pysyvään elämäntapamuutokseen ilman tiukkoja kieltoja

• Konkreettisia vinkkejä ja tehtäviä arjen rutiinien rakentamiseen

• Tukea ja tsemppiä silloinkin, kun motivaatio on hukassa

Voit edetä kurssilla omaan tahtiin – ja ottaa askeleita kohti parempaa arkea silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. Kurssin alustana toimii suljettu Facebook-ryhmä.

Tämä treeniryhmä sopii sinulle, jos haluat treenata muiden katseilta suojassa tai haluat treenata joustavasti, ajasta ja paikasta riippumatta. Jos tavoitteesi on vahvistaa lihaksia, kehittää kuntoa ja kehonhallintaa, nauttia energisistä treeneistä sekä saada samalla tsemppausta ohjaajalta ja ryhmältä, jotka puskevat sinua eteenpäin, olet juuri oikeassa paikassa. Ryhmässä tehdään lihaskuntoharjoituksia, jotka sopivat niin aloitteleville, kuin kokeneemmillekin treenaajille. Kaikki liikkeet tehdään aikaa vastaan, omalla tahdilla ja liikkeitä pystyy aina keventämään.

Voimaa & Virtaa -ryhmässä saat:

• Monipuolisia täyspitkiä treenejä, jotka sopivat eri kuntotasoille

• Selkeät ohjeet ja videot, joiden avulla voit treenata missä ja milloin sinulle sopii

• Liikkeet tehdään oman kehon painolla sekä painon kanssa, kuten kahvakuulalla

• Valmentajan tuen ja ryhmän tsempin – yksin ei tarvitse punnertaa

• Iloa, energiaa ja monipuolisuutta harjoitteluun

Tämä kehonhuoltoryhmä sopii sinulle, jos kehossasi on jumeja ja kireyksiä, haluat olla vetreämpi ja letkeämpi sekä kaipaat rauhallisempaa vastapainoa arjen kiireiden tai kovempien treenien rinnalle.

Tunneilla huolletaan kehoa monipuolisesti: tehdään sekä staattisia että dynaamisia venytyksiä, parannetaan liikkuvuutta ja vahvistetaan lihaksia rauhallisesti.

Huolla & Hengitä -ryhmä on lempeä pysähdys viikkoon – hetki, jossa palaudut, rentoudut ja annat keholle sen tarvitsemaa huolenpitoa. Lempeää ja tehokasta.

Tämä ryhmä on täydellinen valinta, jos haluat:

• Vahvistaa kehoa rauhallisesti, parantaa liikkuvuutta ja vähentää jumeja

• Löytää hengityksen ja liikkeen tuoman rauhan

• Antaa itsellesi hetken palautumista ja hyvää oloa